Jak zasnąć? Sposoby na sen 0
Jak zasnąć? Sposoby na sen

Każda z nas lubi czuć się wypoczęta, w pełni sił i energii do życia. Dzień staje się zdecydowanie piękniejszy, gdy rozpoczynamy go z uśmiechem na twarzy i pozytywnym nastawieniem. Jeżeli jednak poranki bywają dla Ciebie najgorszą porą dnia, a mocne expresso nie pomaga to sygnał, że Twój organizm potrzebuje zdecydowanie więcej snu i odpoczynku. Problemem może być sytuacja, gdy masz kłopoty z zasypianiem. Co wtedy? Oto nasze sposoby na sen.

 

Długi spacer

Sposób numer 1 to półgodzinna przechadzka. Wybierz się do parku, pozwiedzaj okolicę. Trochę ruchu pozwoli na dotlenienie organizmu, może odrobinę Cię zmęczy - to w końcu wysiłek fizyczny! Będzie to bardzo ważna część Twojego dnia, zwłaszcza jeśli swoją pracę wykonujesz na siedząco. Wówczas regularne spacery to zastrzyk dobrej energii. Świeże powietrze i przyjemna okolica odpowiednio wpłyną na Twoje samopoczucie. To idealny moment na zrobienie przerwy od rozmyślania o obowiązkach i problemach. Niech to będzie czas dla Ciebie, czas na wyciszenie. Sen będzie zdecydowanie lepszy.

 

Woda kokosowa

Wieczorne spotkanie z przyjaciółkami? Tylko nie na kawę! Kofeina w napojach pobudza nasz organizm do działania, przez co mogą pojawić się problemy z zasypianiem. Wydawać się może, że każdy o tym wie. Ale czy zdawałaś sobie sprawę, że w herbacie i napojach gazowanych również występuje kofeina? Dlatego wieczorem proponujemy gorące mleko lub wodę kokosową. Mają one zbawienny wpływ na problemy z bezsennością.

 

Zrezygnuj z łóżka w ciągu dnia

Łóżko to Twoja strefa komfortu i miejsce, w którym odpoczywasz. Pamiętaj jednak, że nie powinnaś spędzać w nim swojego wolnego czasu. By przeczytać książkę lub obejrzeć film wybierz fotel lub kanapę. Przyzwyczaj swój organizm to tego, że łóżko to miejsce na sen.

 

Chwila relaksu

Wyciszenie, spokój i relaks. Nie kładź się do łóżka zdenerwowana lub zajęta innymi sprawami. Może to nie być łatwe, ale chwilę przed pójściem spać postaraj się odłożyć zmartwienia na bok. Pomóc Ci w tym mogą… małe przyjemności. Poświęć chwilę tylko dla siebie. Niech to będzie chociaż 5 minut, podczas których przeczytasz interesujący Cię artykuł, nałożysz swój ulubiony krem lub obejrzysz zdjęcia z wakacji. Zdecydowanie polecamy dłuższe chwile relaksu. Aromatyczna kąpiel lub dobra książka mogą zdziałać cuda.

 

Wygodna piżama

To podstawa, by wieczór i poranek nie kojarzył się z sennym koszmarem. To W CZYM śpimy zdecydowanie wpływa na to JAK śpimy. Przede wszystkim powinno być wygodnie, dlatego wybierz modele raczej luźne, w których swobodnie się czujesz. Ważne także, by piżama była uszyta z naturalnego materiału jak np. len. Dzięki temu nasza skóra będzie oddychać i nie będzie podrażniona. Dodatkowo, czasem warto wymienić rozciągnięte koszulki na coś ładnego. Piżamka, która po prostu się nam podoba, i w której czujemy się piękne zdecydowanie sprawi, że poranne wizyty przed lustrem wywołają uśmiech na twarzy. A w ten sposób warto zaczynać dzień!

Zobacz propozycje SOVL - zadbamy o Twoje sny!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl